Acapella -harjoittelu

Picture 1

Harjoittelun tarkoituksena on tehostaa hengitystä ja irrottaa limaa keuhkoputkista.

Harjoitteluvälineenä käytetään vihreää Acapella -laitetta, jossa yhdistyy värinä sekä PEP-hoito.


‎

Harjoitus
‎
‎ Säädä venttiilin vastus sinulle sopivaksi todettuun lukemaan. Mitä pienempi luku, sitä pienempi on vastus.
‎
‎ Hengitä rauhallisesti nenän kautta sisään ja puhalla suussa olevan suukappaleen läpi. Pyri normaaliin, rauhalliseen hengitysrytmiin.
‎
‎ Tee harjoitus 10-20 kertaa yhtäjaksoisesti. Pidä huulet kokoajan tiiviisti suukappaleen ympärillä, sisäänhengitykset nenän kautta. Pidä tauko ja yskäise. Toista edellämainittu harjoitus 2-3 kertaa.
‎
‎ Harjoittele päivittäin 2-4 kertaa tai tarpeen mukaan. Tee harjoitus keuhkoputkia avaavan läkkeen ottamisen jälkeen, jos sinulla on sellainen käytössä.
‎
‎
‎ Puhdistus
‎
‎ Irrota suukappale ja pese se jokaisen käyttökerran jälkeen.
‎
‎ Pese laite päivittäin astianpesuaineella ja huuhtele puhtaalla vedellä.
‎
‎ Aseta laite ja suukappale kuivumaan niin, että vesi pääsee valumaan laitteesta pois.