Istu sängyn reunalla, jalat reunan yli.
Kierrä päätä 45° oikealle ja kallistu vasemmalle kyljelle. Pysy asennossa 2-3 min.
Nouse istumaan ja kallistu oikealle kyljelle. Pää pysyy kiertyneenä oikealle. Pysy asennossa 5 min.
Nouse hitaasti istumaan.