Auringonvalolta  suojautuminen

Auringonvalon välttäminen on tärkeintä

 Iho ei aisti UV-säteilyä, siksi palamisen voi ehkäistä vain ennakoimalla

 Aurinkoa saa ulkona liikkuessa, vaikka sitä ei varsinaisesti ”ota”.

 Vältä ulkoilua klo 11-16 välillä (saamasi UV-annos vähenee noin 1/5:aan)

 Pilvisellä ilmalla ja varjossakin altistuu UV-säteilylle.

 Kylmässä säässä ja tuulessa säteilyn voimakkuus ei tunnu.

 Hiekka, lumi, jää ja vesi heijastavat valoa tehokkaasti.

 Kirkkaassa vedessä voi palaa kahden metrin syvyydessä.

Vaatetuksella voi suojata auringonvalolta

 Pitkähihainen paita, pitkälahkeiset housut.

 Lippalakki, hattu tai lierihattu.

 Mitä tummempi vaate ja mitä vähemmän se läpäisee näkyvää valoa, sitä paremmin se suojaa UV-säteiltä.

 Paksu ja tiheä kangas, esim. farkkukangas, suojaa paremmin kuin ohut kangas.

 Aurinkolasit.

Aurinkovoiteiden käyttö

 Voitele vaatetukselta suojaamattomat ihoalueet aurinkovoiteella.

 Voitele iho 30 min ennen uloslähtöä.

 Toista voitelu auringossa kahden tunnin välein tai aurinkovoiteen käyttöohjeen mukaan.

 Toista voitelu aina ihoalueen kastumisen, pesemisen tai voimakkaan hikoilun jälkeen.

 Voitele riittävän paksulti.

 Aurinkovoiteet voivat ärsyttää ihoa. Yleensä kokeilemalla löytyy sopiva voide.

 Käytä aina ihotyypistäsi huolimatta aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 30  (esim. huulivoide), mieluiten 50+.

 Tavoite on, ettei iho punoita ja arista missään vaiheessa.