Lonkan liikeharjoittelu 6 viikkoa tekonivelleikkauksen jälkeen

Tekonivelleikkauksesta kuntoutuminen kestää kuukausista vuoteen. Leikkauksen jälkeinen kipu ja turvotus helpottavat kuukausien kuluessa. Kuntoutuminen ja toimintakyvyn ylläpysyminen edellyttävät säännöllistä ja nousujohteista harjoittelua.

Varaa tarvittaessa aika harjoittelun ohjaukseen terveysaseman fysioterapeutilta.

Ohjeita lihasvoimaharjoitteluun:

• Ota tarvittaessa kipulääkettä noin puoli tuntia ennen harjoittelua.
• Harjoittele 2-3 kertaa viikossa
• Toista kutakin liikettä 10-15 kertaa.
• Tee 2-3 sarjaa.
• Kuntoutumisen edetessä lisää toistoja ja sarjoja.