Nilkkamurtuman kipsivaiheen potilasohje

Harjoittele säännöllisesti 2 - 3 kertaa päivässä. Harjoitteilla ylläpidetään lihasvoimaa sekä tehostetaan verenkiertoa leikatussa alaraajassa. Kohoasento sekä varpaiden liikuttelu vähentävät turvotusta.

undefined  

Kohoasento

Tue alaraaja tyynyillä lievään kohoasentoon. Pidä alaraajaa kohoasennossa 20 – 30 minuuttia kerrallaan 1-2 tunnin välein turvotuksen vähentämiseksi. Pidä istuessa alaraajaa vaakatasossa.

 

 

 

undefined  

Varpaiden koukistus ja ojennus

Varpaiden liikuttelu vähentää turvotusta.

 

 



 

 

undefined  

Nilkan ojennus ja koukistus

Riisu ortoosi muutaman kerran päivässä. Koukista ja ojenna leikattua nilkkaa rauhalliseen tahtiin.

 

 

 

undefined

 

undefined   Polven loppuojennus

Tyyny polven alla, ojenna polvi suoraksi. Pidä jännitys 5 sekuntia. Palaa alkuasentoon.

Tee _______ x _______

 


 

undefined   Suoran alaraajan nosto

Jännitä reisilihas, nosta alaraaja suorana ylös.

Tee _______ x _______

 

 

 

undefined   Polven ja lonkan koukistus

Vedä lonkkaa ja polvea koukkuun vatsan päälle. Suorista takaisin alustalle.

Tee _______ x _______

 


 

undefined   Polven ojennus

Ojenna polvi suoraksi. Pidä jännitys 5 sekuntia ja laske takaisin alkuasentoon.

Tee _______ x _______








undefined   Lonkan ojennus

Vie alaraajaa taaksepäin. Pidä ylävartalo suorana. Tuo alaraaja takaisin tukijalan viereen.
Tee _______ x _______











 

undefined   Lonkan loitonnus

Vie alaraajaa sivulle ylävartalo suorana ja tuo takaisin tukijalan viereen.
Tee _______ x ______











 

undefined

   

Polven koukistus

Koukista polvea ylävartalo suorana. Ojenna polvi takaisin suoraksi.
Tee _______ x _______

 

 

 





undefined   Kävely kyynärsauvoilla

Hipaisuvaraus ____________________________________________
Raajanpainovaraus ________________________________________
Puolipainovaraus _________________________________________
Täyspainovaraus _________________________________________

Kyynärsauvat lainataan 2-3 kuukaudeksi. Kyynärsauvan pituus on oikea, kun yläraaja vartalon vieressä sauvan käsituki yltää ranteen korkeudelle. Kyynärsauvat ovat kävelyn tukena lääkärin ohjeiden mukaisesti.
Vie kyynärsauvat ja leikattu jalka eteen. Kevennä kyynärsauvoilla varausrajoituksen mukaisesti, ota terveellä jalalla askel leikatun jalan ohi. Askelien tulisi olla saman mittaisia.

 

 

undefined   Porraskävely ylös

Nosta terve jalka portaalle. Ponnista terveellä jalalla ja tuo kyynärsauvat ja leikattu jalka terveen viereen.

 

Porraskävely alas

Vie kyynärsauvat ja leikattu jalka alemmalle portaalle.
Tukeudu kyynärsauvoihin ja tuo terve jalka samalle portaalle.






undefined

 

undefined  

Kaiteeseen tukeutumalla voit kuljettaa kyynärsauvaa kuvan mukaisesti.