Hyppää sisältöön

Nilkkamurtuman kipsivaiheen potilasohje

Harjoittele säännöllisesti 2 - 3 kertaa päivässä. Harjoitteilla ylläpidetään lihasvoimaa sekä tehostetaan verenkiertoa leikatussa alaraajassa. Kohoasento sekä varpaiden liikuttelu vähentävät turvotusta.

Kohoasento

Tue alaraaja tyynyillä lievään kohoasentoon. Pidä alaraajaa kohoasennossa 20 – 30 minuuttia kerrallaan 1-2 tunnin välein turvotuksen vähentämiseksi. Pidä istuessa alaraajaa vaakatasossa.

Varpaiden koukistus ja ojennus

Varpaiden liikuttelu vähentää turvotusta.

Nilkan ojennus ja koukistus

Riisu ortoosi muutaman kerran päivässä. Koukista ja ojenna leikattua nilkkaa rauhalliseen tahtiin.

Polven loppuojennus

Tyyny polven alla, ojenna polvi suoraksi. Pidä jännitys 5 sekuntia. Palaa alkuasentoon.

Tee _______ x _______

Suoran alaraajan nosto

Jännitä reisilihas, nosta alaraaja suorana ylös.

Tee _______ x _______

Polven ja lonkan koukistus

Vedä lonkkaa ja polvea koukkuun vatsan päälle. Suorista takaisin alustalle.

Tee _______ x _______

Polven ojennus

Ojenna polvi suoraksi. Pidä jännitys 5 sekuntia ja laske takaisin alkuasentoon.

Tee _______ x _______

Lonkan ojennus

Vie alaraajaa taaksepäin. Pidä ylävartalo suorana. Tuo alaraaja takaisin tukijalan viereen.
Tee _______ x _______

Lonkan loitonnus

Vie alaraajaa sivulle ylävartalo suorana ja tuo takaisin tukijalan viereen.
Tee _______ x ______

undefined

Polven koukistus

Koukista polvea ylävartalo suorana. Ojenna polvi takaisin suoraksi.
Tee _______ x _______

Kävely kyynärsauvoilla

Hipaisuvaraus ____________________________________________
Raajanpainovaraus ________________________________________
Puolipainovaraus _________________________________________
Täyspainovaraus _________________________________________

Kyynärsauvat lainataan 2-3 kuukaudeksi. Kyynärsauvan pituus on oikea, kun yläraaja vartalon vieressä sauvan käsituki yltää ranteen korkeudelle. Kyynärsauvat ovat kävelyn tukena lääkärin ohjeiden mukaisesti.
Vie kyynärsauvat ja leikattu jalka eteen. Kevennä kyynärsauvoilla varausrajoituksen mukaisesti, ota terveellä jalalla askel leikatun jalan ohi. Askelien tulisi olla saman mittaisia.