Nilkkamurtuman kipsivaiheen potilasohje
Harjoittele säännöllisesti 2 - 3 kertaa päivässä. Harjoitteilla ylläpidetään lihasvoimaa sekä tehostetaan verenkiertoa leikatussa alaraajassa. Kohoasento sekä varpaiden liikuttelu vähentävät turvotusta.
|
|
Kohoasento
Tue alaraaja tyynyillä lievään kohoasentoon. Pidä alaraajaa kohoasennossa 20 – 30 minuuttia kerrallaan 1-2 tunnin välein turvotuksen vähentämiseksi. Pidä istuessa alaraajaa vaakatasossa.
|
|
|
Varpaiden koukistus ja ojennus
Varpaiden liikuttelu vähentää turvotusta.
|
|
|
Nilkan ojennus ja koukistus
Riisu ortoosi muutaman kerran päivässä. Koukista ja ojenna leikattua nilkkaa rauhalliseen tahtiin.
|
|
|
|
Polven loppuojennus
Tyyny polven alla, ojenna polvi suoraksi. Pidä jännitys 5 sekuntia. Palaa alkuasentoon.
Tee _______ x _______
|
|
|
Suoran alaraajan nosto
Jännitä reisilihas, nosta alaraaja suorana ylös.
Tee _______ x _______ |
|
|
Polven ja lonkan koukistus
Vedä lonkkaa ja polvea koukkuun vatsan päälle. Suorista takaisin alustalle.
Tee _______ x _______
|
|
|
Polven ojennus
Ojenna polvi suoraksi. Pidä jännitys 5 sekuntia ja laske takaisin alkuasentoon.
Tee _______ x _______
|
|
|
Lonkan ojennus
Vie alaraajaa taaksepäin. Pidä ylävartalo suorana. Tuo alaraaja takaisin tukijalan viereen. Tee _______ x _______
|
|
|
Lonkan loitonnus
Vie alaraajaa sivulle ylävartalo suorana ja tuo takaisin tukijalan viereen. Tee _______ x ______
|
|
|
Polven koukistus
Koukista polvea ylävartalo suorana. Ojenna polvi takaisin suoraksi. Tee _______ x _______
|
|
|
Kävely kyynärsauvoilla
Hipaisuvaraus ____________________________________________ Raajanpainovaraus ________________________________________ Puolipainovaraus _________________________________________ Täyspainovaraus _________________________________________
Kyynärsauvat lainataan 2-3 kuukaudeksi. Kyynärsauvan pituus on oikea, kun yläraaja vartalon vieressä sauvan käsituki yltää ranteen korkeudelle. Kyynärsauvat ovat kävelyn tukena lääkärin ohjeiden mukaisesti. Vie kyynärsauvat ja leikattu jalka eteen. Kevennä kyynärsauvoilla varausrajoituksen mukaisesti, ota terveellä jalalla askel leikatun jalan ohi. Askelien tulisi olla saman mittaisia.
|
|
|
Porraskävely ylös
Nosta terve jalka portaalle. Ponnista terveellä jalalla ja tuo kyynärsauvat ja leikattu jalka terveen viereen.
Porraskävely alas
Vie kyynärsauvat ja leikattu jalka alemmalle portaalle. Tukeudu kyynärsauvoihin ja tuo terve jalka samalle portaalle.
|
|
|
|
Kaiteeseen tukeutumalla voit kuljettaa kyynärsauvaa kuvan mukaisesti.
|
Julkaistu 13.9.2021 klo 20.40, päivitetty 13.9.2021 klo 20.40