Rasituskoe

Nimi _______________________________________

Henkilötunnus _______________________________

Puhalla aina kolme PEF-arvoa peräkkäin, kaikki arvot kirjataan ylös
Suoritus:

1. puhallukset (PEF) ennen rasitusta
2. rasitusta 6 – 8 min ilman esilämmittelyä (reipasta kävelyä, hölkkää tai juoksua)
3. puhallukset heti rasituksen jälkeen
4. puhallukset 5 minuuttia rasituksen jälkeen
5. puhallukset 10 min rasituksen jälkeen
6. puhallukset 15 min rasituksen jälkeen
7. puhallukset 20 min rasituksen jälkeen
8. puhallukset 30 min rasituksen jälkeen
9. ottakaa avaavaa lääkettä
10. puhallukset 15 – 30 min lääkkeen oton jälkeen

Tarvittaessa voit ottaa avaavaa lääkettä jo aikaisemminkin, jos kovasti ahdistaa (mittaa ensin Pef-arvot). Mittaa Pef-arvot 15 min. avaavan lääkeen oton jälkeen. Älä jatka enää testin suorittamista.