Rinnan korjausleikkaus LD-tekniikalla

LD = Latissimus Dorsi, leveä selkälihas -kieleke

Varhainen liikkeelle lähteminen leikkauksen jälkeen, omatoimisesti suoritetut päivittäiset toiminnot ja liikeharjoitukset edistävät toipumistasi. Liikeharjoitusten tavoitteena on hyvän ryhdin ja olkanivelen normaalin liikkuvuuden palautuminen sekä niska-hartiaseudun rentoutuminen. Tee harjoituksia 2-3 kertaa päivässä rauhallisesti venyttäen. Yleiskuntoa kohottavaa liikuntaa kuten kävelyä voit lisätä vähitellen.

Kahden viikon ajan leikkauksesta tulee välttää yläraajan voimakasta kyljessä kiinni pitämistä. Myös olkanivelen koukistus on sallittua maksimissaan vain hartiatasoon (90°).

Neljän viikon ajan leikkauksesta tulee välttää leikatun puolen kyljellä makaamista.

Kuuden viikon ajan leikkauksesta tulee välttää raskaita ponnisteluja sekä nostoja.

Kahden kuukauden ajan leikkauksesta on hyvä välttää hyppelyjä. Kuntosaliharjoittelun voit aloittaa noin kahden kuukauden kuluttua leikkauksesta.

Liikkuvuusharjoitukset

Vuorokausi dreenin poiston jälkeen voit aloittaa niska-hartiaseudun liikkeillä: 

		Kallista päätä olkapäätä kohti ja tunne venytys vastakkaisella puolella. Tee pitkä, rauhallinen venytys molemmille puolille. Toista 2-3 kertaa.
		Vedä lapaluut yhteen ja kierrä yläraajoja ulospäin peukalot edellä. Ojenna samalla ylävartaloa suoraksi. Toista 5-10 kertaa.

Kotona voit aloittaa vähitellen:

			Nosta yläraajaa etukautta peukalo edellä ylös ja laske alas. Toista 5-10 kertaa. HUOM! Olkanivelen koukistus sallittu maksimissaan hartiatasoon (90°) kahden viikon ajan leikkauksesta ja sen jälkeen yläraajaa voi nostaa yli hartiatason.
			Nosta yläraajat suorina etukautta ylös ja laske sivukautta alas. Toista 5-10 kertaa. HUOM! Olkanivelen koukistus sallittu maksimissaan hartiatasoon (90°) kahden viikon ajan leikkauksesta ja sen jälkeen yläraajaa voi nostaa yli hartiatason.

		Taivuta vartaloa sivulle venyttäen rauhallisesti. Toista molemmille puolille 3-5 kertaa.
		Aseta yläraajat ristiin rinnan päälle. Kierrä vartaloa ja tee sivutaivutus samaan suuntaan. Anna katseen seurata liikettä. Yhdistä liikkeeseen uloshengitys. Toista molemmille puolille 5-10 kertaa.
		Pyöristä yläselkää ja venytä käsiä eteen alaviistoon hartioista lähtien. Vedä leuka rintaa kohti ja tunne venytys lavan seudulla. Tee pitkä, rauhallinen venytys. Toista 2-3 kertaa.